Antes de comenzar la clase tendremos colgado en la Pared el póster del
Saludo al Gato, y a continuación un cuadro prolijo con la serie base de
posturas y contraposturas.
Por espacio de 10 o 12 minutos haremos los ejercicios del gato, moviendo la
columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja,
media y alta y torsión en lateral, luego ponemos totalmente recta la columna usando
las curvaturas antinatura, y comenzamos a hacer variantes de piernas y brazos.
A los 12 o 14 minutos, comenzamos a dar asanas y que la gente esté en las
posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad elegida.
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